むくみとは、細胞間隙に余分な水分が溜まってしまうことにより起こる症状を言います。 むくみの解消には食生活の見直しが大切です。適度な運動や半身浴、マッサージ、十分な休養も、むくみの予防・解消のポイントと言えます。
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■むくみの主な原因

むくみとは、細胞間隙に余分な水分が溜まってしまうことにより起こる症状を言います。

女性は男性よりもむくみやすいと言われています。これは一般的には女性は男性よりも血管が細く、筋肉の量も少ないため、下肢から心臓へ血液を送り返す力が弱いことによるものです。

むくみが生じる原因により、以下の種類があります。

［全身性浮腫］
心臓の病気による全身の血液循環機能の低下や、肝炎・肝硬変などによる血中のアルブミンの減少、甲状腺の機能異常、貧血などが原因で生じるむくみです。

［局所性浮腫］
血管や骨盤内の病気が原因で生じるむくみです。

［突発性浮腫］
原因がはっきりしないむくみです。女性に多くみられます。

■むくみ解消法

一晩寝れば解消するようなむくみは一過性のものなので、セルフケアでも十分対処できます。
それに対し、一週間以上続くようなみくみや、尿の量が減ったり、血尿がでる、また体重の急激な増加がみられるようなむくみは、早めに受診をするこｌとが必要です。

むくみの解消には食生活の見直しが大切です。特にたんぱく質不足や塩分過多などは要注意です。

また適度な運動で筋肉を鍛えたり、血流促進のために、足のマッサージや半身浴なども効果的です。

ストレスや疲労を溜めないために、十分な休養をとることも、むくみの予防・解消のポイントと言えます。





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