肩こりの予防・解消には、血行を良くしたり筋肉を休ませるなどが一番。首の運動、肩の上げ下げなどの軽い運動やストレッチを始め、入浴やマッサージ、ツボ押しなども効果的です。
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■肩こりの主な原因

首から肩にかけての筋肉は、重たい頭を支えています。その為長時間同じ姿勢を保つということは、これらの筋肉が常に緊張している状態になり、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまってしまいます。
この疲労物質の蓄積が筋肉をこわばらせ、肩こりの原因となってしまいまうようです。

他にも、寝違いや内臓疾患、ストレスや過度の運動なども肩こりの原因とされています。

また、肩こりは、冷え性とともに女性に多いとされていますが、原因がはっきりしないことも多いため、自律神経失調症とされるケースも多いようです。

■肩こり解消法

肩こりの予防・解消には、血行を良くしたり筋肉を休ませるなどが一番です。
まずは全身の血液の循環をよくするということが大切ですので、首の運動、肩の上げ下げなどの軽い運動やストレッチを始め、入浴やマッサージ、ツボ押しなども、自分で出来る肩こり解消法として効果的です。





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