日本人の５人に１人は悩んでいると言われる便秘。解消法としては、食生活の改善が一番の近道です。適度な運動やマッサージ、腹筋を鍛えることも便秘解消には効果的です。
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■便秘の主な原因

日本人の５人に１人は便秘で悩んでいると言われています。特に若い女性を中心に、身近にも便秘の悩みを抱える人って結構多いですよね。

便秘の主な原因には食生活や不規則な生活、ストレスや腹筋の筋力低下などがあります。その他、排便欲求を我慢することも便秘になる原因といえます。

食生活でいえば、食事の量が少なすぎたり、食物繊維の不足、水分不足などは便秘になりやすいといえます。

その他、大腸がんやポリープなど、深刻な原因で便秘になる場合もありますので、出血や腹痛を伴うなど異常を感じた場合は、早めに専門医に相談しましょう。

■便秘解消法

便秘がちな事に慣れてしまい、平気でそのままでいる人もいますが、腸内に排泄物を長くとどめてしまうという事は、排泄物を腐敗させてしまい、次第に腸内の悪玉菌によって有害物質へと分解されてしまうことになります。お腹が張ったように感じるのはその為です。
またその後、分解された有害物質は血液を通して全身に行きり、頭痛やめまい、吐き気をもよおすなどの症状が現れることもあります。
便秘くらいとほっておかず、深刻な症状が現れる前に積極的に改善することをお勧めします。

便秘の解消方法としては、適度な運動やマッサージ、腹筋を鍛えることも効果があります。何よりも日々の食生活を見直すことが便秘解消の一番の近道かもしれません。





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